元日本代表が、直接指導
武道経験ゼロから、老若男女問わずレベルアップしていけるよう、元日本代表選手などの充実した指導陣が親切・丁寧に直接指導します。
( 01 ) 代表あいさつ
テコンドーと出会い、多くの師と出会い、そして多くの友を得ました。2008年に現役を引退し、今度は私が皆さんに何かを伝える番なのです。「得た事」「学んだ事」「楽しかった事」「辛かった事」、さらに「乗り越える知恵」。これから皆さんと一緒に体験していきたいと思います。
代表 小寺 昭子元日本代表 · 世界テコンドー連盟（WT）5段
- 11回全日本選手権大会 優勝（代表・小寺昭子）
- 2名オリンピアンの指導者
- 211WT加盟の国・地域（競技人口7000万人）
- 3歳〜幼年から壮年まで、男女問わず在籍
( ✦ ) テコンドーとは
足のボクシング。
テコンドーは、多彩で華麗な蹴り技が特徴の武道スポーツ。他の打撃系格闘技と比べても蹴り技の占める割合が非常に高く、スピーディーで多彩な蹴り技から「足のボクシング」と形容されます。
( 02 ) クラス
REIZの5つのクラス
3歳から85歳まで、みんなのテコンドー
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幼児・キッズクラス
3歳〜小学生
楽しく体を動かし、礼儀や集中力を育てます。
木・土（本部）／火（北中道）
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ジュニア・選手育成クラス
小・中・高校生
全国・世界で活躍する選手を育成します。
火・水・木・土（本部）／日（大経法大）
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一般・大人クラス
13歳〜
健康・ダイエット・ストレス解消。初心者も大歓迎！
水・土（本部）
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シルバークラス
60歳〜85歳
日常生活を楽しく元気に。体力づくりや健康維持をサポートします。
土（本部）
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インクルーシブクラス
年齢・障害の有無を問わず
年齢や障害の有無にかかわらず、一人ひとりのペースで楽しく身体を動かします。
日程はお問い合わせください
( 03 ) ライツの特長
それぞれの目的と体力に応じて、テコンドーを楽しめます。
目的は、人それぞれでいい
オリンピックを目指す競技者、健康促進が目的の方、ダイエットが目的の方。お子様からシルバークラス（60歳〜85歳）まで、年齢・男女を問わず幅広い層のメンバーが在籍しています。
礼儀と、しなやかな体
武道精神からあいさつや礼儀、社会で必要なルールやマナーを。オリンピックスポーツとしては基礎体力・柔軟性・瞬発力・バランス能力を養い、しなやかでたくましい体をつくります。
世界共通の段位
初段以上の審査に合格すると、韓国の国技院より段位証が授与されます。柔道でいう講道館にあたる総本山が発行する、世界共通の段位です。
( 04 ) Sports Program
学べるスポーツ・プログラム
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TAEKWONDO
テコンドー
REIZのメイン競技。初心者から世界を目指す選手まで。
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KARATE
空手道
礼儀・集中力・強い心を育てる。北中道クラブで開講。
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GYMNASTICS
体操・アクロバット
逆立ち・バク転・バク宙など、演武に取り入れたレッスン。
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VIRTUAL TAEKWONDO
バーチャルテコンドー
スポーツ×デジタル。新しいテコンドーの楽しみ方。
こんな通い方もできます！
( 05 ) 時間割
曜日を選んで、
練習スケジュールをチェック。
※日曜の選手コースは大阪経済法科大学で行います。 ※インクルーシブクラスの日程はお問い合わせください。 ※月謝ははじめての方への料金表をご覧ください。
( 06 ) はじめての方へ
見学・体験の前に、知っておきたいこと。
01無料体験の流れ
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STEP 1
ご予約
LINE または下の無料体験フォームで、ご希望の練習場所と日にちをお知らせのうえ、当日ご来場ください。前日までのご予約がおすすめです。
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STEP 2
当日の準備
開始10分前にお越しください。Tシャツ・ジャージなど動きやすい服装で、練習は裸足で行います。
- 飲み物
- タオル
- 動きやすい服
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STEP 3
体験レッスン
約60分。準備運動 → 基本の蹴り → ミット打ちの順に、指導者がそばについて丁寧に教えます。保護者の方もすぐ近くで見学できます。
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STEP 4
ご入会
その場で決める必要はありません。ご入会の受付は練習時間のみです。書類はこちら（PDF）。
02料金
入会金 ¥10,000 ¥5,000半額キャンペーン中
| 幼児・キッズクラス（週1回） | ¥6,600/月 |
|---|---|
| 一般・大人クラス（週1回） | ¥6,600/月 |
| シルバークラス（週1回） | ¥3,300/月 |
| ジュニア・選手育成クラス（フリータイム） | ¥11,000/月 |
通う回数をふやす場合（幼児・キッズ／一般・大人クラス）
- 週1回¥6,600
- 週2回¥8,800
- 週3回¥9,900
- 週4回以上（フリー）¥11,000
- 道着代
- ¥6,000〜（サイズにより異なります）
- 全日本協会登録費
- 年度により異なります。全日本テコンドー協会ホームページをご確認ください。
- スポーツ保険
- 中学生以下 ¥900／年 ・ 高校生以上 ¥1,950／年
- 休会費
- ¥1,000／月
※月謝はすべて月額です。※フリー（週4回以上）は、ジュニア・選手育成クラスのフリータイムと同じ内容です。ご不明な点はお問い合わせください。
03安全への取り組み
- 白帯から組手にチャレンジ入門したばかりの白帯から、組手（キョルギ）にどんどん挑戦します。一人ひとりのレベルに合わせた内容で、安全に組手ができるよう指導者が丁寧に指導します。
- 防具を必ず着用組手ではヘッドギア・胴プロテクター・グローブ・すね当てを着けて行います。
- 全員がスポーツ保険に加入練習中・大会中のケガに備え、入会時に全員がスポーツ保険に加入します。
- 目の届く人数で指導幼児・キッズクラスは、一人ひとりに目が届くよう人数に合わせて指導者がつきます。ケガをした場合は応急処置のうえ、すぐに保護者の方へご連絡します。
- 地域の医療機関と連携ケガの内容に応じて、整骨院・整形外科・歯科の地域の医療機関をご紹介できます。
04クラスの雰囲気
- 10名程度1クラスの最大人数
- 3〜85歳在籍メンバーの年齢
- 約6割武道未経験からスタート
男女問わず、兄弟・親子で通うご家庭も。練習の最初と最後の礼、大きな声での気合いなど、元気な雰囲気の中で稽古しています。
05保護者の方へ
- 当番・係はありますか？
- ありません。お仕事をされている保護者の方も安心して通わせられます。
- 大会への参加は必須？
- 任意です。出場する場合のみ、エントリー費と交通費（遠征時は宿泊費）がかかります。指導者の遠征費用は一般社団法人ライツウィングスが負担しており、ご負担いただくのは原則として選手本人にかかる費用のみです。
- 昇級審査は？
- 年2回程度。受審は任意で、審査料が別途かかります。
- 練習は見学できますか？
- いつでも見学いただけます。送り迎えの際にお子さまの様子をご覧ください。
06お休み・振替・休会
- 振替
- お休みした週は、同じクラスの別の曜日・別の練習場所に振り替えできます（同じ月内）。
- 休会
- 前月20日までにお申し出ください。休会中は月謝の代わりに休会費（¥1,000／月）をいただきます（最長3ヶ月）。
- 退会
- 前月末までに指導者へお伝えください。
- お休みの日
- 祝日・年末年始・会場の都合によるお休みは、お知らせ欄とLINEでご案内します。
07地域連携
練習や試合でケガをしたときに、安心してご紹介できる地域の医療機関です。ケガの種類に応じて、それぞれの専門に合った受診先をご案内します。
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捻挫・打撲などスポーツのケガ
こてら鍼灸整骨院
捻挫や打撲など、練習中に起こりやすいスポーツのケガのケアをお願いしています。
〒538-0051 大阪市鶴見区諸口1丁目12-17
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骨折など重いケガの診察
森整形外科リハビリクリニック
骨折など重いケガの診察・治療やリハビリをお願いしています。
〒570-0061 守口市小春町2丁目2-15 DOIメディカルセンタ 1F
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マウスピースの作製・歯のケガ
こめだ歯科クリニック
組手用マウスピースの作製や、歯のケガへの対応をお願いしています。
〒538-0051 大阪市鶴見区諸口1丁目14-18
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( 07 ) 講師・スタッフ
日本におけるテコンドーの第一人者たちが教えます。
代表 · WT 5段
小寺 昭子 こてら あきこ
- 1996〜2007年 日本代表（全日本選手権 優勝11回）
- 2005年・2007年 KOREAオープン 金メダル
- 1998年 バンコクアジア競技大会 日本代表
- 2026年 アジアテコンドー連盟（ATU）ユース委員
コーチ · WT 5段
申 準植 しん じゅんしき
- 2000年 シドニーオリンピック -68kg級 銀メダル
- 東京オリンピック2020 日本代表コーチ
- アジアテコンドー連盟（ATU）技術委員
アドバイザー · WT 5段
山下 博将 やました ひろのぶ
- 1992年 バルセロナオリンピック 日本代表
- 1989〜1999年 日本代表（全日本選手権 優勝7回）
- 2000〜2002年 日本ナショナルチームコーチ
アドバイザー · WT 5段
山下 博行 やました ひろゆき
- 東京オリンピック2020 日本代表監督
- 1989〜2003年 日本代表（全日本選手権 優勝8回）
- アジア競技大会 最高：銀メダル
演武・アクロバット · 国技院 4段
西田 薫平
- 2020〜2023年 テコンドー日本代表コーチ
- 2021年 ユニコ演舞団 創設（日本初のテコンドー演舞団）
- 世界ハンマダン 2015年 jr外国人枠 優勝・2019年／2024年 シニア外国人枠 3位
シルバークラス担当 · パーソナルトレーナー
Taka Oyama タカ・オオヤマ
- 学生時代、バスケットボール強豪校で韓国遠征など国内外の競技を経験
- ニュージーランドに25年間在住し、運動指導に携わる
- 現地でパーソナルトレーナー・アクアインストラクター・グループエクササイズの資格を取得
本部道場から、世界へ。
( 08 ) 選手紹介
全国の舞台で戦う、ライツの選手たち。
JOCジュニアオリンピックカップ
第19回全日本ジュニアテコンドー選手権大会
2026年7月25日（土）・26日（日） ロートアリーナ奈良
優勝 2名・3位 3名
小学1・2年生 男子 −24kg級
朴 甫鈐 パク ボゴム
中学生 男子 −33kg級
藤本 泰理 フジモト タイリ
中学生 男子 −53kg級
野口 詠翔 ノグチ エイト
中学生 女子 −41kg級
瀧 明歌 タキ アスカ
中学生 女子 −55kg級
児玉 梨華 コダマ リカ
全日本テコンドー協会（AJTA）強化指定選手
2026年10月時点の指定です。指定は毎年見直されます。
ライツテコンドークラブ所属
全日本テコンドー協会（AJTA）キョルギ・プムセ強化指定選手
出典：全日本テコンドー協会 強化選手（キョルギ）・（プムセ） カードをクリックすると、選手の詳しいプロフィールと戦績をご覧いただけます。
( ✦ ) ギャラリー
写真で見る、ライツの毎日。
大会、海外遠征、ふだんの稽古、仲間とのひととき。道場のいまを、写真でご覧ください。
( 09 ) お知らせ
ライツから、オリンピック選手を。
( 10 ) よくあるご質問
入会の前に、気になること。
はい。無料体験・入門・見学は随時募集しています。まずは、ご都合のよい練習場所で体験練習にご参加ください。
幼年（3歳）からシルバー世代（85歳）まで幅広く練習生を募集しています。キッズからシルバークラスまで、年齢・男女を問わず在籍しており、武道経験ゼロからレベルアップしていけるよう指導します。
①入会書・契約書・健康申告書（記載・捺印の上ご持参ください） ②入会する方の印鑑（20歳未満の方は保護者の印鑑も必要） ③入会する方の写真 縦3cm×横2.5cm（カラー・白黒どちらでも可） ④必要となる費用、の4点です。書類一式はこちら（PDF）からダウンロードできます。
入会金・月謝・道着代・全日本協会登録費・スポーツ保険が必要です。月謝（週1回）は幼児・キッズクラスと一般・大人クラスが ¥6,600、シルバークラスが ¥3,300、ジュニア・選手育成クラス（フリータイム）は ¥11,000 です。現在、入会金半額キャンペーン中です（¥10,000→¥5,000）。
幼児・キッズクラスと一般・大人クラスの場合、週1回 ¥6,600、週2回 ¥8,800、週3回 ¥9,900、週4回以上はフリーで ¥11,000（いずれも月額）です。フリーはジュニア・選手育成クラスのフリータイムと同じ内容です。
ライツテコンドークラブでは、選手や保護者の皆様の経済的負担を少しでも軽減し、より多くの選手が国内外の大会や遠征に挑戦できる環境を整えるため、指導者の遠征費用は一般社団法人ライツウィングスが負担しております。
これにより、選手の皆様には原則として選手本人にかかる遠征費用のみをご負担いただき、指導者が帯同する国内外の遠征を実現しています。
今後も、選手たちが安心して競技に打ち込み、世界へ挑戦できる環境づくりに努めてまいります。
入会受付は練習時間のみとなっております。書類は会館の管理者などに渡さないようお願いいたします。
年2回程度の昇級審査を行っています。初段・2段の昇段審査はライツまたは大阪府テコンドー協会、3段以上は全日本テコンドー協会の実施となり、初段以上に合格すると韓国の国技院より段位証が授与されます。
( 11 ) 無料体験
まずは、
無料体験から。
無料体験・入門・見学は随時募集しています。ご都合のよい練習場所で体験練習にご参加ください。どなたでもお気軽にどうぞ。
- フォーム
- 申込フォーム（PCは右、スマホは下）に入力して送信すると、内容が自動でメール送信され、担当者に届きます。
- 電話
- 06-7492-8929（小寺 昭子まで）
- LINE
- 公式アカウントを友だち追加 →練習スケジュール・大会のお知らせを配信。お休みのご連絡もLINEからどうぞ。
- 事務局
- 大阪市鶴見区諸口5丁目5-1 スタジオライツ（本部道場） アクセス →
- 森ノ宮
- 大阪市東成区中道2-9-20 北中道小学校 体育館 アクセス →
板割り、成功！
様、ありがとうございます。
体験練習でお会いできるのを楽しみにしています。
( 12 ) 昇段級審査
白帯から黒帯まで。年2回程度の昇級審査で、一段ずつ。
帯ごとの目標と、審査で行うプムセ（型）の動画をまとめています。
WHITE · 無級・9級
白帯 無級・9級
はじめの一歩。基本型と、基本動作・基本蹴り・コンビネーション蹴りから。あいさつや礼の仕方も、ここで身につけます。
- プンセ：基本型
- 蹴り：基本動作・基本蹴り
- 無級 → 9級
YELLOW · 8級・7級
黄帯 8級・7級
はじめてのプンセ（型）「太極1章」へ。各種の防御と攻撃技術を組み合わせた、テコンドーの基本を学びます。
- 基本型・太極1章〜2章
- コンビネーション蹴り
BLUE · 6級・5級・4級
青帯 6級・5級・4級
審査課題にキョルギ（組手）が加わります。スピーディーで多彩な蹴り技 ——「足のボクシング」と呼ばれるテコンドーの醍醐味へ。
- 太極3章〜5章
- キョルギ（組手）
RED · 3級・2級・1級
赤帯 3級・2級・1級
黒帯の一歩手前。太極8章までを修め、筋力・呼吸法・バランス・力の強弱を磨き上げます。
- 太極6章〜8章
- キョルギ（組手）
BLACK · 初段以上
黒帯 初段以上
初段以上の審査に合格すると、テコンドーの総本山・韓国の国技院より段位証が授与されます。その段位は、世界共通です。
- 太極1〜8章・高麗
- キョルギ
- 初段・2段：ライツ／大阪府テコンドー協会
- 3段以上：全日本テコンドー協会